Ходьба является универсальным, наиболее безопасным и вместе с тем эффективным видом кардиотренировки. Занятия по 40-60 минут 3-5 раз в неделю способствуют снижению веса, ускорению метаболизма, укрепляют сердце и сосуды. Регулярные тренировки уменьшают риск развития рака кишечника, молочных желез, а также сахарного диабета. Ходьба способствует снижению тревожности, улучшению сна, укреплению мускулатуры опорно-двигательного аппарата. Сделать тренировки доступными, более безопасными и эффективными помогают беговые дорожки.
Никогда не заступайте на дорожку во время ее интенсивного движения. Сначала встаньте ногами на бортики. Запустите полотно на минимальной скорости, после чего перейдите на него, держась за поручни, и плавно выставляйте нужную интенсивность.
При ходьбе согните руки в локтях под прямым углом и уравновешивайте ими движение ног. Вперед одновременно выдвигаются разноименные рука и нога. Спина прямая, лопатки сведены.
Ошибки при ходьбе на беговой дорожке, которые снижают эффективность тренировок и повышают их травмоопасность, допускают не только новички. Основные из них:
Неправильный выбор обуви. Подошва должна быть гибкой, позволять стопе перекатываться с пятки на носок, а не шлепать по полотну.
Для усиления акцента на мускулатуре ног и ягодиц установите полотно под углом, предварительно снизив скорость.
Для интервальных тренировок используйте заложенные программы или кнопки быстрого набора скоростей 3, 6, 9.
В магазине «В-Спорт» представлен ряд современных моделей беговых дорожек с высокими амортизирующими качествами полотна и большим выбором программ.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.