Спортивные тренажеры и их виды

Спортивный тренажер – это спортинвентарь, разработанный для физических упражнений и тренировок с целью улучшения физической формы, развития мышц, увеличения выносливости или снижения веса. Тренажеры широко используются в фитнес клубах, спортивных или домашних тренажерных залах, где занимаются спортом или фитнесом. Спортивные тренажеры предоставляют широкие возможности для упражнений и тренировок, а также могут быть настроены на различные уровни сложности, что делает их доступными для разных категорий людей – от новичков до профессиональных спортсменов.

Профессиональные тренажеры

Различают 3 большие группы спортивных тренажеров:

Кардиотренажеры.
Силовые.
Комбинированные.

Кардиотренажеры

Они предназначены для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и многое другое.
Такие устройства позволяют выполнять аэробные упражнения, которые активизируют кровообращение и дыхание, что способствует улучшению работы сердца и легких. Сюда можно отнести:

Беговые дорожки. Они позволяют симулировать бег или ходьбу в помещении и удобны для занятий в любое время года. Пользователь может контролировать скорость, наклон дорожки, длительность и интенсивность тренировки.
Велотренажеры (стационарные велосипеды). Предоставляют отличную кардио-тренировку с минимальной нагрузкой на суставы, что делает их более щадящими для коленных и тазобедренных суставов. Они подходят для различных уровней физической подготовки и позволяют контролировать уровень сопротивления для регулировки интенсивности тренировки.
Эллиптические тренажеры. Обеспечивают более естественные движения рук и ног, что способствует укреплению верхней и нижней частей тела. Они также предоставляют возможность интенсивной кардио-тренировки при минимальном воздействии на суставы.
Степ-платформы. Помогают улучшить координацию, баланс и силу ног. Они подходят для выполнения аэробных упражнений, таких как шаги, прыжки и боковые движения, что способствует укреплению нижней части тела.
Рамные тренажеры (например, для скандинавской ходьбы). Предоставляют возможность тренироваться на открытом воздухе и эффективно развивают силу и выносливость всего тела.

Кардиотренажеры

Преимущества кардиотренажеров:

Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Улучшение выносливости.
Сжигание калорий. Аэробные упражнения помогают сжигать калории, что способствует потере лишнего веса и поддержанию здорового тела.
Улучшение общего состояния здоровья. Регулярные кардио-тренировки могут помочь снизить риск различных хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, артериальная гипертензия и так далее.

Силовые тренажеры

Они разработаны для укрепления и развития мышц. В эту группу входят гантели, устройства для пресса, многозонные тренажеры и так далее. Силовые тренажеры могут быть классифицированы на два основных типа: блочные (пульты) и рычажные. Оба варианта имеют свои преимущества и используются для достижения разных целей в силовой тренировке.

Силовые тренажеры

Блочные тренажеры обеспечивают такие преимущества:

Оснащены системами защиты, что делает их безопасными и уменьшает риск получения травм при выполнении упражнений.
Позволяют сосредоточить нагрузку на определенные мышцы, что способствует изолированному развитию их силы и формы.
Относительно простое настройка и использование пульта позволяют даже новичкам безопасно и эффективно тренироваться.

Рычажные тренажеры

Они позволяют совершать функциональные упражнения, активизирующие множество мышц и развивающие их координацию. Тренировки на них способствуют сбалансированному развитию мышц и улучшению стабильности суставов. Во время упражнений на рычажных тренажерах активируются мышцы-стабилизаторы, что способствует развитию более устойчивого и сильного тела.
Многие спортсмены комбинируют использование всех типов тренажеров в своих тренировках, чтобы получить максимальную пользу и разнообразие в упражнениях.

Грузоблочные тренажеры

Функциональные тренажеры

Это спортивные устройства и инструменты, разработанные для выполнения функциональных упражнений, которые имитируют движения и нагрузки, характерные для повседневной активности. Они обычно используются для развития функциональной силы, координации, баланса, гибкости и выносливости, которые требуются в повседневной жизни и спортивных занятиях.
Функциональные тренажеры позволяют выполнять упражнения, которые более приближены к естественным движениям тела в повседневной жизни. Это помогает улучшить функциональность тела и повысить эффективность в выполнении обыденных задач. Многие тренажеры этой группы позволяют совершать комплексные упражнения, включающие несколько групп мышц одновременно. Это способствует усилению координации между мышцами и общему развитию тела.
Функциональные тренажеры активизируют мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают суставы во время движений. Это способствует улучшению баланса, стабильности и предотвращению травм. Такие тренажеры предоставляют регулировать уровень нагрузки и углы движений, что позволяет адаптировать тренировки под различные уровни физической подготовки и цели.
Примеры функциональных тренажеров:

TRX-тренажер (используется для выполнения упражнений с помощью петель и ремней, подвешенных к точке крепления, что позволяет использовать собственный вес тела для тренировок);
Кеттлбелл – это металлическая шарообразная гиря, которая используется для выполнения множества функциональных упражнений с различными нагрузками;
медицинский мяч (используется для упражнений с мячом, которые улучшают силу ядра и координацию);
баттл-ропы – это толстые веревки, которые используются для упражнений, активизирующих руки, плечи и ядро тела.

Фитнес тренажеры

Функциональные тренажеры обладают большой гибкостью и могут быть использованы как отдельно, так и в комбинации с другими тренажерами в комплексных тренировках. Они стали популярными в фитнес-индустрии благодаря своей эффективности в развитии не только силы, но и функциональности тела.

Тренажеры гибкости

Это специальные устройства, предназначенные для улучшения гибкости и подвижности суставов и мышц тела. Они используются в фитнес-центрах, спортивных залах, реабилитационных центрах или дома для тренировки и развития гибкости. В эту группу можно отнести:

Гимнастические колечки – позволяют выполнять упражнения для различных групп мышц и способствуют развитию гибкости в плечах, спине и ногах.
Растяжки. Это специальные стойки для растяжки ног, плеч, спины и тела в целом. Эти устройства помогают улучшить гибкость и расширить диапазон движения.
Рукоятки для растяжки. Это приспособления, которые позволяют облегчить растяжку мышц рук, предплечий и плеч.
Резиновые ленты – могут использоваться для проведения различных упражнений, направленных на улучшение гибкости и силы.
Инверсионные столы – позволяют повеситься вниз головой и спиной вверх, что может помочь растянуть позвоночник и улучшить гибкость спины.
Ролики для массажа. Некоторые ролики могут использоваться для самомассажа, растяжки и улучшения гибкости мышц.
Балансовые платформы – способствуют развитию баланса, координации и гибкости.
Флексоры для ног. Эти устройства предназначены для укрепления и растяжки мышц ног.

Важно отметить, что тренажеры не являются единственным способом улучшения гибкости. Регулярные растяжки, йога, танцы и другие подобные упражнения также могут помочь значительно улучшить гибкость тела. При использовании тренажеров гибкости или занятии любым физическим упражнением, важно следовать правильной технике и, при необходимости, проконсультироваться с инструктором или специалистом по физической подготовке.