Боковые скручивания и наклоны в кроссовере позволяют прицельно проработать косые мышцы и сформировать красивые контуры кора. Упражнения стоя щадят позвоночник, нет риска повредить шею, как при подъемах корпуса. Кроссовер позволяет прогрессивно увеличивать нагрузку.
.jpg)
Встаньте боком к стойке кроссовера. Ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоять верхнего блока, согните локоть под углом. Угол между плечом и телом (подмышкой) также 90⁰. Плавно наклоняйтесь в сторону кроссовера, протягивая рукоять вниз.
Скручивания позволяют не только проработать, но и растянуть косые мышцы.
Возьмитесь за ручку верхнего блока, встаньте спиной к кроссоверу. Кисть с рукоятью у плеча. Скручивайте корпус в противоположную от рукояти сторону, преодолевая сопротивление груза боковыми мышцами.
Возьмитесь левой рукой за рукоятку верхнего блока, повернитесь к кроссоверу левым боком. Поворачивайте корпус вправо, выпрямляя левую руку к правому колену. Старайтесь прочувствовать работу косых мышц.
Возьмитесь обеими руками за рукоятку верхнего блока кроссовера, встаньте к нему спиной, отойдите до натяжения троса. Согнутые руки при этом уходят за голову. Скруглите спину и наклоняйтесь вперед. Преодолевайте сопротивление груза мышцами пресса. Движение напоминает позу молящегося.
В магазине «В-Спорт» можно приобрести современные кроссоверы различных типов, а также другие тренажеры для эффективной проработки всего тела. Наибольшей популярностью пользуются модели грузоблочных машин FTX-61A32 и FTX-61A32В.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.