При кажущейся простоте это упражнение требует недюжинной физической подготовки – без крепкой мускулатуры кора его невозможно выполнять правильно
Это упражнение не только укрепляет мышцы кора, бедер, груди и поясницы, но и улучшает нейромышечную связь между телом и конечностями, усиливает динамический баланс
Упражнение получило свое название за схожесть с траекторией движения рук – как замах при рубке дров.
Это упражнение для здорового позвоночника. Если у вас есть грыжи, протрузии, ущемления и другие патологии, не выполняйте наклоны
Это классическое упражнение бодибилдеров, которое прокачивает бицепсы намного эффективнее, чем сгибания с прямым грифом или гантелями
Это простое по технике изолирующее упражнение акцентирует внимание на внутренних пучках бицепсов и предплечьях.
Это эффективное изолирующее упражнение, направленное на проработку предплечий, улучшение мобильности запястий, увеличение силы хвата
Отжимания – это одно из базовых упражнения с собственным весом. Многие избегают его, отдавая предпочтение тренажерам, и совершенно напрасно
Растягивание грудных мышц является логичным завершением силовых тренировок, а также помогает увеличить мобильность плечевых суставов.
Упражнение изолированно прорабатывает верхнюю часть грудной мускулатуры. Полезно для формирования рельефа как мужчинам, так и женщинам.
Упражнение эффективно прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы. При выполнении частично задействуются икроножные мышцы.
Это простое изолирующее упражнение, которое позволяет технично проработать косые мышцы, сформировать красивый кор, не перенапрягая при этом позвоночник
Гиря – удобный и компактный тренировочный снаряд. При грамотном обращении с его помощью можно быстро и эффективно прокачать все тело.
Упражнение формирует красивое предплечье, укрепляет запястья, снижает травматичность при выполнении силовых упражнений.
Недостаточно сильные запястья и предплечья ограничивают круг выполняемых силовых упражнений, часто травмируются.
При турецком подъеме нужно встать с пола, держа гантель или гирю в вытянутой вверх руке
Шраги – это подъем и опускание плеч с весом в руках, проще говоря – пожимание плечами.
Упражнение изолированно прокачивает двуглавую мышцу голени и камбаловидную – проблемное место многих атлетов.
Это многосуставное упражнение хорошо прорабатывает задние дельты и трапециевидные мышцы.
Боковые скручивания и наклоны в кроссовере позволяют прицельно проработать косые мышцы и сформировать красивые контуры кора.
Скручивания и планка – классические и достаточно эффективные упражнения на пресс, но не стоит на них зацикливаться
В магазине «В-Спорт» можно приобрести качественные тренажеры и другие аксессуары для работы над прессом и другими частями тела
Резиновые жгуты-эспандеры – универсальный мобильный тренажер, с которым можно тренироваться где угодно.
Блочный тренажер многие новички в зале обходят стороной – очень уж внушительно он выглядит.
Современные спортзалы оснащены преимущественно электрическими автоматическими беговыми дорожками.
Метаболические силовые тренировки носят интервальный характер и кроме интенсивного сжигания жировой ткани, они также способствуют развитию взрывной силы мышц
Кроссовер – необычный тренажер. Новички зачастую обходят его стороной и совершенно напрасно.
Широкие рельефные плечи – один из ключевых элементов, обеспечивающих мужской фигуре привлекательность
О вариантах хватов спортивному порталу «Чемпионат» рассказал фитнес-тренер Ходырев Егор.
О нюансах этой тренировки на портале «Чемпионат» рассказывает Екатерина Кравченко – тренер сети премиальных фитнес-клубов World Class
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.