Лидер производства
спортивных тренажеров в России
Что ищем? Начни вводить...
Нижний Новгород
8 800 234-23-12

Контакты

8 800 234-23-12
+7 831 251-99-44
+7 910 790-04-74

Мы в соцсетях:

В-Спорт во ВКонтакте Канал В-Спорт Канал В-Спорт

Каталог Доставка Техподдержка Наши проекты 3D-проекты Новости Статьи Отзывы Контакты

ВернутьсяГлавная

11.07.2024

«Дровосек» стоя на коленях

Когда пресс адаптируются к классическим скручиваниям, для прогресса полезно удивить его разнообразием. «Дровосек» с колен одновременно задействует прямые, попречные, косые мышцы, позволяет качественно сконцентрироваться на их работе. Бонусом упражнение улучшает координацию и баланс, повышает мобильность плечевых суставов, ротацию позвоночника.

Грузоблочные тренажеры

Техника выполнения

Упражнение выполняется на блочном тренажере. Потребуется D-рукоять, которую нужно прикрепить к тросу верхних блоков.

Инструкция по выполнению:

  • Возьмитесь за рукоять, встаньте боком к тренажеру, отступите от него на пару шагов. Трос должен натянуться. Опуститесь на колени. Руки прямые, локти чуть согнуты – как у машущего топором дровосека.
  • На выдохе, не меняя угла в локтях, по дуге приведите рукоять к противоположному бедру.
  • На вдохе, не бросая, поднимите руки вслед за тросом по дуге вверх.

Приводя руки к бедру, с усилием поворачивайте корпус, чувствуя, как работают косые мышцы. Не горбите спину. Если трудно сохранять равновесие, выставьте вперед согнутую ногу (со стороны тренажера).

Широкий ассортимент грузоблочных и других тренажеров, а также любых аксессуаров для фитнеса представлен в магазине «В-Спорт».

 

Лидер производства спортивных тренажеров в России

V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород

Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.

Официальное уведомление