Лидер производства
спортивных тренажеров в России
Что ищем? Начни вводить...
Нижний Новгород
8 800 234-23-12

Контакты

8 800 234-23-12
+7 831 251-99-44
+7 910 790-04-74

Мы в соцсетях:

В-Спорт во ВКонтакте Канал В-Спорт

Каталог
Доставка Техподдержка Наши проекты 3D-проекты Новости Статьи Отзывы Контакты

ВернутьсяГлавная

Формируем тонкую талию без планки и скручиваний

Скручивания и планка – классические и достаточно эффективные упражнения на пресс, но не стоит на них зацикливаться. Есть способы существенно сократить путь к идеальной талии. Ими делятся эксперты на страницах онлайн-издания Shape.

Фитнес тренажеры

Включите упражнения на баланс

Простой и эффективный вариант:

  • Возьмите гантель в левую руку, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Отведите левую ногу в сторону, одновременно приседая на правую ногу.
  • Потянитесь гантелью к правой ступне.

Отлично прорабатывается поперечная мышца живота и глубокая мускулатура – вся талия на 360˚.

Не забывайте HIIT-тренировки

Исследования показали, что интервальные высокоинтенсивные тренировки всего дважды в неделю ускоряют потерю жира на 11% и ускоряют прорисовывание пресса.

Следите за осанкой

Выпрямленная спина автоматически уменьшает живот и включает в работу его мышцы. Мини-тренировки можно устраивать даже в офисном кресле. Просто старайтесь притянуть пупок как можно ближе к тазу на протяжении 30 секунд несколько раз в день.

Тренируйте ловкость

Кор отлично тренируется во время бега с препятствиями: челночный или через веревочную лестницу, вокруг расставленных предметов.

Двигайтесь энергичнее

Эффективно укрепляют пресс движения, которые имитируют бокс, метание копья, а также работа с тяжелым мячом и приседы.

«Оживите» свой пресс – освойте дыхательные практики

Попробуйте освоить, например, технику «капалабхати». Она потребует от мышц пресса активной работы.

Различные тренажеры и аксессуары для тренировки пресса и других мышц представлены в магазине «В-Спорт».

Лидер производства спортивных тренажеров в России

V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород

Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.

Официальное уведомление

Поиск по сайту
Лидер производства
спортивных тренажеров в России
Получить оптовые цены