Спиннинг или сайкл является идеальной формой упражнений, которым надоели монотонные часы езды на велотренажере в спортивном зале и они хотят весело провести время. Такие упражнения позволяют сжечь до 700 калорий за время тренировки!
Итак, спиннинг представляет собой групповые тренировки на особом велотренажере ( сайкл ), которые, как правило, проходят в тренажерном зале. Занятия проходят под громкую музыку и с инструктором, который дает определенные команды, меняя упражнения и их темп.
Упражнения спиннингом подходят почти для всех, но если у Вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом.
Подобные занятия имеют массу преимуществ, в том числе: повышенное сжигание калорий, укрепление мышц ног и живота, уплотнение кожи, избавление от целлюлита.
Спиннинг не обременяет суставы, так что это хорошая форма упражнений для людей, страдающих ожирением, которые из-за тяжелого бремени, они не могут позволить себе другие тренировки.
Если Вы пришли на занятие в первый раз, постарайтесь до начала тренировки проконсультироваться с инструктором. Он объяснит Вам ход тренировки, поможет разобраться с тренажером, отрегулировать высоту и наклон седла и руля, чтобы Вы легко смогли начать тренировки, а упражнения были максимально эффективными и безопасными.
Затем последует разминка и собственно тренировка, во время которой инструктор команды будет менять темп и ритм, но помните, что на первых занятиях не стоит перегружать организм, конкурируя с более опытными соседями. Каждая тренировка должна заканчиваться растяжкой.
Заниматься спиннингом лучше всего в фитнес клубе, оборудованном тренажерном зале с инструктором. Это имеет много преимуществ, начиная от безопасности и заканчивая организацией классов и квалифицированным специалистом, также важен социальный аспект - катание на велосипедах в группе с громкой музыкой - это удовольствие.
Однако заниматься можно и дома, но для этого Вам понадобиться приобрести, как минимум, специальный велотренажер сайкл и пульсометр для измерения частоты сердечных сокращений.
Также следует помнить, что перед тренировкой обязательна разминка, а после нее - растяжка. Обратите внимание и на правильное положение тела во время езды: если ездить стоя, акцент идет на укрепление ног, а когда тело наклоняется вперед, в работу включаются мышцы спины.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.