Стремясь поддерживать себя в хорошей физической форме, многие сталкиваются с тем, что для регулярных занятий в тренажерном зале - до которого еще нужно добраться - просто не хватает времени.
Однако это не должно становиться препятствием: небольшой, но вполне функциональный спортзал можно оборудовать дома, причем места для этого понадобится не так уж много - 3-4 м2 будет вполне достаточно.
Прежде, чем купить тренажеры для дома, нужно подробно изучить их разновидности и решить, какое оборудование действительно понадобится для занятий.
Учитывая, что все тренажеры - как и тренировки - делятся на силовые и кардио (для аэробных нагрузок), лучше по возможности приобрести хотя бы по одному тренажеру каждого типа, чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку.
В качестве силового тренажера для дома лучше выбрать один из так называемых комплексных тренажеров, в которых упражнения выполняются с собственным весом или со встроенными весами.
Фитнес станция ЭКСТРА
Некоторые модели из этой категории позволяют проработать практически все группы мышц не хуже, чем на пяти-шести различных тренажерах в спортзале.
Чтобы правильно выбрать тренажер для дома, нужно предварительно составить программу тренировок - и в соответствии с ней оценивать возможности каждой конкретной модели (регулировку веса, углов наклона и другие характеристики).
Из кардиотренажеров наибольшей популярностью пользуется беговая дорожка - хотя для аэробных тренировок можно использовать также степпер, эллиптический тренажер (орбитрек) или велотренажер.
Благодаря тому, что беговые дорожки для дома есть практически в каждом магазине тренажеров, цены на них вполне доступны.
Беговая дорожка LAIMA
Из всех видов кардионагрузок быстрая ходьба является, пожалуй, наиболее универсальным и безопасным упражнением - при правильно подобранной скорости и соблюдении техники. Тем, кто отдает предпочтение велосипедной езде, лучше выбрать для дома тренажер-велоэргометр, с высокой точностью регулирующий нагрузку.
Наконец, домашний спортзал стоит дополнить скамьей для пресса, штангой или парой гантелей (лучше разборных), турником или брусьями, которые можно закрепить на стене, и степ-платформой; из дополнительного снаряжения может потребоваться также мяч (фитбол).
Эти спортивные снаряды нельзя назвать тренажерами в прямом смысле слова, однако для выполнения некоторых упражнений они незаменимы.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.