Современные спортзалы оснащены преимущественно электрическими автоматическими беговыми дорожками. К ним все привыкли – встал и побежал. Механические дорожки – это более оригинальный вариант, но с ними не у всех складываются хорошие отношения. Однако и такие модели имеют целый ряд преимуществ. О плюсах, минусах, технике занятий на механике и автомате рассказывает один из экспертов издания «Чемпионат» тренер по фитнесу Екатерина Кравченко.
Механика – прародитель всех современных дорожек. Именно с такой примитивной конструкции началась эра этих популярных кардиотренажеров, без которых не обходится ни один приличный спортзал.
Полотно механической дорожки работает по принципу тракторных гусениц. Оно натянуто между двумя валами, которые вращаются, пока человек перебирает ногами. Разгонять тренажер придется самостоятельно. Чем быстрее человек бежит, тем сильнее ускоряется полотно. Пока темп движения не стабилизируется и тело не найдет устойчивый баланс, необходимо держаться за поручни. Далее дело пойдет легче.
Из минусов можно отметить трудности с поддержанием скорости, повышенную нагрузку на суставы, рывки и подтормаживание полотна. Последнее лишено каких-либо дополнительных амортизирующих приспособлений. Если есть проблемы с суставами – механические дорожки противопоказаны. Кроме того у них довольно компактный размер полотна, из-за чего повышается риск уйти за его пределы. Это особенно неудобно для высоких и полных людей.
Несмотря на простоту конструкции, механику необходимо периодически обслуживать – примерно раз в 30 часов. Основные действия – это центровка полотна и смазки ленты. О необходимости смазать последняя напомнит рывковыми неравномерными движениями, сильным перегревом.
Это усовершенствованный и более комфортный подвид механических дорожек. Двигатель у них по-прежнему отсутствует, но есть специальные магниты, которые сглаживают рывки полотна, увеличивают силу инерции. Разогнать ее тяжелее, чем полную механику, но зато впоследствии бежать будет легче. Качественные модели отличаются плавностью хода и неплохими амортизирующими качествами полотна.
Еще одно преимущество – можно менять угол наклона и выставлять уровень нагрузки за счет изменения сопротивления магнитов. В некоторых моделях механических дорожек угол поменять также можно, но для этого придется прервать тренировку, взять инструменты и выставить его вручную. Максимальное количество уровней – три.
Минус – режимы тренировок с вариациями скоростей выставлять нельзя, как и на механических.
Электрические дорожки – наиболее комфортный и безопасный вариант. У них есть двигатель, который приводит полотно в движение и регулирует скорость. Остается только успевать перебирать ногами. Можно менять углы наклона, выбирать режимы тренировок, фиксировать результаты, замерять пульс, энергозатраты и другие показатели.
Существенный плюс таких моделей – хорошая амортизация полотна и его достаточно большой размер. Чем дороже дорожка, тем лучше амортизирующие качества и мощнее мотор. У качественных моделей между основой и полотном проложены гасящие удар вставки из геля, силикона, резины или пружинные. Существенный плюс к амортизации дают прорезиненные ножки (при их наличии). Такое оснащение бережет суставы и позвоночник от пагубного воздействия ударных нагрузок.
Плавное движение обеспечивает постоянную скорость, комфортную анаэробную тренировку. Оптимальный вариант – многослойные полотна с шероховатой поверхностью. На них минимален риск подвернуть ногу или соскользнуть.
В целом это несущественные недостатки электрических моделей по сравнению с массой их преимуществ.
Для регулярных тренировок однозначно лучше электрическая дорожка, за ней следует магнитная и замыкает рейтинг механическая. На последней можно периодически заниматься в спортзале. Там обычно установлены профессиональные удобные модели. Занятия на них можно расценивать как отдельный вид кардиотренировки повышенной сложности. Для разнообразия и повышения эффективности полезно чередовать бег на разных видах дорожек. Это позволит активизировать те мышцы, которые не работают на привычной электрической.
Для постоянного домашнего пользования механика может быть опасна повреждением суставов. Патология дает о себе знать далеко не сразу после начала занятий. Повышенная ударная нагрузка на позвоночник, колени и даже тазобедренные суставы может спровоцировать вялотекущий артроз и обострить прежде незаметные проблемы.
В магазине «В-Спорт» представлены различные модели качественных беговых дорожек с полным комплектом документов и рекомендациями по обслуживанию. Можно выбрать варианты для спортзалов и домашнего использования.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.