Фитнес для молодости после 50 – всего 6 минут

Регулярный фитнес помогает продлить молодость и предупредить развитие возрастных заболеваний. Своим омолаживающим комплексом для лиц после 50 с изданием The Mirror поделился британский фитнес-тренер Уэйн Лиал.

Секрет молодости – батут

Уэйну далеко за 60, но ему не дают больше 45. Недавно гуру антивозрастного мышления раскрыл часть своего плана поддержания молодости. Это маленький круглый батут.

Предлагаемые Уэйном упражнения увеличивают подвижность и укрепляют мышцы без травмоопасной нагрузки. Телу необходимо сохранить равновесие, за счет чего мускулатура работает интенсивнее, активно подключаются стабилизаторы. Входящие в программу прыжки и асаны из йоги стимулируют ток лимфы и детоксикацию организма, способствуют повышению плотности кожи и костной ткани.

Комплекс Super 6

Комплекс ежедневных упражнений от Уэйна Лиала:

Простые прыжки с опорой на полную стопу.
Поддержание баланса. Вытяните одну ногу вперед и дотроньтесь до края батута. Продержитесь 30 секунд. Затем поменяйте ногу.
Отжимания. Стопы на полу, опора на батут.
Полуприсед. Согните колени и слегка присядьте, поймайте баланс.
Поза кошки (паршва марджариасана). Встаньте на батут на четвереньки, выгните спину, как кошка, затем прогнитесь в пояснице, подняв голову вверх.
«Птица-собака» для укрепления мышц спины. Встаньте на четвереньки, вытяните разноименные руку и ногу параллельно полу, удерживайте 5 секунд, затем поменяйте.

Каждое упражнение в общей сложности занимает 60 секунд. При ежедневном выполнении Уэйн Лиал обещает потрясающий оздоровительный эффект.