Самые популярные, но малопродуктивные упражнения

Многие изо дня в день выполняют одни и те же упражнения, которые им кажутся очень эффективными. Однако до желаемой цели по-прежнему остается далеко. О причинах новостному порталу «Белновости» рассказывает тренер по фитнесу Надежда Ахметова.

Купить тренажеры

Приседания в тренажере Смита

Тренажер слишком «строгий» − он заставляет тело двигаться по одной траектории, выключая массу мышц. Если взять на плечи бодибар, штангу и приседать свободно, задействуется гораздо больше мускулатуры.

Разведение ног в тренажере

Это любимое упражнение многих женщин. Однако в нем задействовано слишком мало мышц, чтобы заставить жир эффективно гореть. Для ускорения процесса это упражнение целесообразно заменить приседами на одной ноге или кардиосессиями.

Наклоны с гантелями

Если женщина хочет уменьшить объем торса и сформировать изящную талию, от наклонов с весами лучше отказаться. Они делают талию широкой, «дубоватой» за счет прокачки боковых мышц. Хорошая альтернатива – обычные наклоны в стороны с дотягиванием рукой.

Изнурительное кардио

Изнуряющая тренировка вгоняет организм в состояние стресса. Выделяющиеся при этом гормоны стимулируют отложение жировых запасов. Надежда рекомендует тренироваться натощак. Тогда жир начнет гореть не через 40 минут, как в обычном режиме, а через 20 минут.

В магазине «В-Спорт» можно приобрести современное оборудование для спортзала и дома: тренажеры, свободные веса, скамьи, стенки, аксессуары.