16.10.2023
В теплое время года многие стараются тренироваться на природе, но с наступлением холодов погода вносит свои коррективы в план занятий. Затяжные дожди, ветер, простуды, промокшая экипировка – все это не способствует получению удовольствия от тренировки. Пора переносить занятия в спортзал. Какие дополнительные бонусы принесет такая смена обстановки, рассказывает Екатерина Хоменко – звездный тренер и по совместительству эксперт интернет-издания «Чемпионат».
Одни и те же упражнения при выполнении на улице и в зале существенно различаются по типу нагрузки. Свежий воздух, окружающая обстановка, особенности уличных снарядов, экипировка – все это влияет на интенсивность пульса, амплитуду движений, выносливость. Кроме того, при занятиях в одной и той же местности происходит постепенная потеря концентрации, привыкание нервной системы. При смене обстановки мышцы реагируют на нагрузку по-другому. Это полезно для повышения эффективности тренировок.
Спортзал оснащен многофункциональными тренажерами, при помощи которых можно изолированно укрепить различные группы мышц. Например, если в теплое время года вы активно занимаетесь велоспортом, то в холода спортзал поможет не только поддерживать форму, но и улучшит ее. Есть специальные тренажеры для икроножных мышц, ягодиц, бедер, кора. Аналогично можно подобрать функциональные тренировки под плавание, греблю, бег.
Если вы любите зимние виды спорта, осенние занятия в зале помогут вам к ним подготовиться. Для катания на лыжах, коньках, сноуборде требуется хорошая координация движений и крепкие функциональные мышцы. В спортзале есть тренажеры, которые помогут развить необходимые качества.
Современные спортзалы оснащены тренажерами, которые позволяют прорабатывать мышцы под различными углами и с регулируемой интенсивностью. Можно планировать дни повышенной и сниженной нагрузки, чередовать силовые и кардио.
Кроме того, в зале широкие возможности для работы со свободными весами. Всегда присутствует набор гантелей и блинов различных весов, удобные регулируемые скамьи для жимов.
В спортзале тепло, удобно, есть климат-контроль, вокруг – такие же занимающиеся, что создает здоровый соревновательный дух. Погодные условия не являются препятствием для тренировок. Достаточно взять с собой шорты, футболку, кроссовки. Не нужно покупать сложную экипировку для защиты от непогоды и холода.
В холодное время года занятия в зале гораздо безопаснее, чем на улице. Наледь и влага на дорогах являются причиной частых вывихов, растяжений голеностопа, переломов. С мокрых обледеневших перекладин турников соскальзывают перчатки, на ладонях быстро образуются мозоли. Во многих залах установлены прорезиненные перекладины, отжимания на которых комфортны и безопасны.
В спортзале есть тренер, который поможет подправить технику упражнений, поддержит при подъеме тяжелых весов, расскажет о новинках в оборудовании.
В магазине «В-Спорт» представлены различные виды многофункциональных тренажеров последнего поколения. Специалисты помогут оптимально оснастить даже очень компактный по площади спортзал.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.