Лидер производства
спортивных тренажеров в России
Что ищем? Начни вводить...
Нижний Новгород
8 800 234-23-12

Контакты

8 800 234-23-12
+7 831 251-99-44
+7 910 790-04-74

Мы в соцсетях:

В-Спорт во ВКонтакте Канал В-Спорт

Каталог
Доставка Техподдержка Наши проекты 3D-проекты Новости Статьи Отзывы Контакты

ВернутьсяГлавная

12.11.2023

Шраги с гантелями стоя

Шраги – это подъем и опускание плеч с весом в руках, проще говоря – пожимание плечами. Это упражнение считается самым эффективным для укрепления верхней части трапеций. Бонусом шраги стимулируют кровообращение в области шеи, за счет чего улучшается питание головного мозга.

Гантели

Техника

Зафиксируйте тело путем напряжения мышц ног и спины. Оно не должно раскачиваться в такт движению плеч.

Алгоритм выполнения:

  • Руки вдоль тела, ладони повернуты к бедрам.
  • Поднимите плечи как можно выше к ушам, не сгибая при этом локти.
  • Опустите руки с гантелями вниз, не бросая плечи.

Во время подъема чувствуйте, как работает трапециевидная мышца и подключается дельта. Ближе к финалу в них почувствуется жжение.

Купить гантели

Можно выполнять шраги со штангой, но большинство спортсменов предпочитает гантели. С ними вектор движения проходит вдоль корпуса, что дает возможность лучше сконцентрироваться на технике, быстрее добиться прогресса. Кроме того при работе с гантелями нет лишней нагрузки на кисти, как со штангой.

В магазине «В-Спорт» можно приобрести любой инвентарь для спортивных тренировок в зале и дома. Представлены новейшие модели силовых и кардиотренажеров, скамеек, турников, гантелей. Все оборудование имеет сертификаты и гарантии, можно заказать с доставкой.

 

Лидер производства спортивных тренажеров в России

V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Нижний Новгород

Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.

Официальное уведомление

Поиск по сайту
Лидер производства
спортивных тренажеров в России
Получить оптовые цены