Разгибание запястий со штангой

В зале многие игнорируют запястья, делая акцент на крупные мышечные группы. Это опрометчиво. Именно от состояния лучезапястного сустава и окружающих его тканей во многом зависит возможность атлета полноценно выполнять базовые силовые упражнения.

Преимущества

Что дает упражнение:

• Укрепляет силу хвата, предплечья, тренирует сухожилия.
• Повышает гибкость и мобильность запястий.
• Улучшает выносливость при подъеме тяжелых весов.
• Предупреждает развитие туннельного синдрома.
• Заметных результатов можно достичь только при регулярных тренировках.

Техника выполнения

Пошаговая инструкция:

• Сядьте на скамью, возьмите гриф штанги в руки. Ладони смотрят вниз. Предплечья плотно лежат на бедрах. Кисти свешены с коленей.
• На вдохе максимально опустите гриф вниз.
• На выдохе поднимите кисти вверх.

По мере привыкания запястий можно надеть на гриф блины. Выполняйте сгибания и разгибания медленно, без рывков. Это упражнение класса «пулл» − протягивающее.

В магазине «В-Спорт» представлены все виды спортивного оборудования для изолированных и комплексных тренировок различных групп мышц. Можно приобрести оснащение как для спортзала, так и для домашних занятий.

Читайте также

Все новости

Статьи

Все статьи

Мы в соцсетях: